Comment partager vos recettes sportives facilement avec Sportcooks
Partagez vos recettes sportives et suivez vos apports nutritionnels automatiquement. Publiez vos plats, partagez avec vos amis et atteignez vos objectifs sportifs plus facilement !
Pâte complète
Cet ingrédient est végétarien .
Energie pour 100g : 338 kcal
| Nutriments | Teneur pour 100 g |
|---|---|
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 67 g |
| dont Sucres | 3g |
| Lipides | 2 g |
| Sel | 0.003g |
Répartition énergétique des macro-nutriments
Les pâtes complètes sont riches en glucides complexes et en fibres, ce qui te donne une énergie durable et stable. Elles sont idéales pour les repas d'avant-effort, car elles se digèrent lentement et t'apportent une énergie constante. Elles peuvent être consommées avec une source de protéines pour un repas complet.
Interprétation des valeurs nutritionnelles
Apport faible en sucre, parfait pour récupération légère. Lipides limités, parfait pour contrôle calorique. Les protéines présentes aident à maintenir la masse musculaire. Quantité maximale de glucides pour soutien énergétique intense.
Utilisé(e) dans
À ne pas manquer !
Protéines végétales vs protéines animales : quel impact sur la musculation ?
Découvrez les différences entre protéines végétales et animales pour la musculation : avantages, inconvénients, dosage optimal et conseils pour maximiser vos gains musculaires.
Jeûne intermittent avec le sport : miracle ou mirage ?
Jeûne intermittent et sport : découvrez ses effets sur la perte de poids, la musculation et la performance. Bénéfices, risques et conseils pratiques.
Les bases de la nutrition pour les sportifs
Dans la quête de l'excellence sportive, l'alimentation joue un rôle crucial. Les sportifs (athlètes ou amateurs) recherchent souvent des objectifs nutritionnels spécifiques pour optimiser leurs performances et favoriser leur récupération. Cependant, il est essentiel que ces objectifs soient réalistes et atteignables, tout en offrant des avantages tangibles sur le terrain, sur la piste ou dans la salle de sport.