Comment partager vos recettes sportives facilement avec Sportcooks
Partagez vos recettes sportives et suivez vos apports nutritionnels automatiquement. Publiez vos plats, partagez avec vos amis et atteignez vos objectifs sportifs plus facilement !
Lentilles
Cet ingrédient est végan, végétarien, sans gluten, sans lactose .
Energie pour 100g : 120 kcal
| Nutriments | Teneur pour 100 g |
|---|---|
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 20 g |
| dont Sucres | 9g |
| Lipides | 0 g |
| Sel | 0.036g |
Répartition énergétique des macro-nutriments
Les lentilles sont une excellente source de glucides complexes, de fibres et de protéines. Elles t'apportent de l'énergie durable pour tes entraînements. Elles sont également riches en fer, ce qui est essentiel pour le transport de l'oxygène dans le corps. C'est un excellent choix pour les repas d'avant-effort. Elles peuvent être utilisées dans des soupes, des salades, ou en accompagnement.
Interprétation des valeurs nutritionnelles
Apport protéique correct pour maintenir l'énergie. Lipides nuls, apport calorique minimal. Glucides efficaces pour soutenir vos efforts. Quantité modérée de sucre pour booster énergie légère.
Aucune recette avec cet ingrédient... Créer une recette
À ne pas manquer !
Jeûne intermittent avec le sport : miracle ou mirage ?
Jeûne intermittent et sport : découvrez ses effets sur la perte de poids, la musculation et la performance. Bénéfices, risques et conseils pratiques.
Protéines et sport : Guide pour booster muscles, performance et récupération
Découvrez comment les protéines favorisent la construction musculaire, améliorent la performance et accélèrent la récupération. Guide complet pour sportifs avec conseils nutritionnels, sources alimentaires et supplémentation basée sur des études scientifiques.
Les bases de la nutrition pour les sportifs
Dans la quête de l'excellence sportive, l'alimentation joue un rôle crucial. Les sportifs (athlètes ou amateurs) recherchent souvent des objectifs nutritionnels spécifiques pour optimiser leurs performances et favoriser leur récupération. Cependant, il est essentiel que ces objectifs soient réalistes et atteignables, tout en offrant des avantages tangibles sur le terrain, sur la piste ou dans la salle de sport.