Un smoothie onctueux et satisfaisant pour une récupération en douceur après l'entraînement.
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| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Energie | 220.2 kcal | 9 % |
| Protéines | 16.4 g | 29.7 % |
| Glucides | 29.4 g | 10.7 % |
| - dont sucres | 14.9 g | 24.8 % |
| Lipides | 4.2 g | 4 % |
| Sel | 0 g | 0.9 % |
1 banane
200 mllait d'amande
1 protéine en poudre
1 Cuillère(s) à cafébeurre de cacahuètes
Mixer la banane, le lait d'amande, la protéine en poudre à la vanille et le beurre de cacahuète dans un blender jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Ajouter quelques glaçons et mixer à nouveau si désiré.
Verser dans un verre et déguster immédiatement.
