Smoothie protéiné à la vanille
Un smoothie onctueux et satisfaisant pour une récupération en douceur après l'entraînement.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Energie | 220 kcal | 11 % |
| Protéines | 16.4 g | 29.7 % |
| Glucides | 29.4 g | 10.7 % |
| - dont sucres | 14.9 g | 27.3 % |
| Lipides | 4.2 g | 4 % |
| Sel | 0 g | 0.9 % |
Ingrédients
- 1 personne +
1
banane
200
mllait d'amande
1
protéine en poudre
1
cuillère(s) à cafébeurre de cacahuètes
Etapes
Etape 1
Mixer la banane, le lait d'amande, la protéine en poudre à la vanille et le beurre de cacahuète dans un blender jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Etape 2
Ajouter quelques glaçons et mixer à nouveau si désiré.
Etape 3
Verser dans un verre et déguster immédiatement.
