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Plat
La Team Sportcooks
Une soupe chaude avec du tofu, des épinards et des légumes, idéale pour se réchauffer.
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| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Énergie ▾ | 146 kcal | 7 % |
| Protéines ▾ | 7.8 g | 14.2 % |
| Glucides ▾ | 14.4 g | 5.2 % |
| dont sucres ▾ | 7.1 g | 11.8 % |
| Lipides ▾ | 6.3 g | 6 % |
| Sel ▾ | 74 g | 1479.8 % |
tofu ferme
épinard frais
carottes
céleris
bouillon de légumes
huile d'olive
sel
poivre
Chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter les carottes et le céleri, et cuire pendant 5 minutes.
Ajouter le bouillon de légumes et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.
Ajouter le tofu et les épinards. Cuire encore 5 minutes jusqu’à ce que les épinards soient fanés.
Assaisonner avec le sel et le poivre, et servir chaud.
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Les protéines sont essentielles au développement musculaire et à la récupération post-entraînement. Elles jouent un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé physique et sont particulièrement importantes pour les personnes actives. Explorons ensemble quels sont les différents types de protéines et comment les inclure efficacement dans votre alimentation.
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