15 min
25 min
Plat
La Team Sportcooks
Une soupe chaude avec du tofu, des épinards et des légumes, idéale pour se réchauffer.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 7 % |
| Protéines | 7.8 g | 14.2 % |
| Glucides | 14.4 g | 5.2 % |
| - dont sucres | 7.1 g | 13 % |
| Lipides | 6.3 g | 6 % |
| Sel | 74 g | 1479.8 % |
tofu ferme
épinard frais
carottes
céleris
bouillon de légumes
huile d'olive
sel
poivre
Chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter les carottes et le céleri, et cuire pendant 5 minutes.
Ajouter le bouillon de légumes et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.
Ajouter le tofu et les épinards. Cuire encore 5 minutes jusqu’à ce que les épinards soient fanés.
Assaisonner avec le sel et le poivre, et servir chaud.
Faites découvrir vos créations sur Google, suivez leurs performances, redirigez vos fans vers vos réseaux sociaux et découvrez les valeurs nutritionnelles de vos recettes !
Inscrivez-vous et créez votre recette maintenant !
Découvrez les différences entre protéines végétales et animales pour la musculation : avantages, inconvénients, dosage optimal et conseils pour maximiser vos gains musculaires.
Dans la quête de l'excellence sportive, l'alimentation joue un rôle crucial. Les sportifs (athlètes ou amateurs) recherchent souvent des objectifs nutritionnels spécifiques pour optimiser leurs performances et favoriser leur récupération. Cependant, il est essentiel que ces objectifs soient réalistes et atteignables, tout en offrant des avantages tangibles sur le terrain, sur la piste ou dans la salle de sport.
