Autre Végétarien

Pan Bagnat

Pan Bagnat
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Star des déjeuners sur l'herbe, le Pan Bagnat est une spécialité culinaire de la région de Nice. Ce sandwich est composé d'un petit pain rond, que l'on frotte d'ail et d'huile avant de le farcir d'anchois, de crudités, d'olives noires. Alors attention, pas de riz ni d'haricots verts dans le pan bagnat, les niçois ne plaisantent pas avec la recette ! A l'origine, cette recette est la recette du pauvre : c'était le moyen de manger le pain rassis de la veille, que l'on huilait généreusement et que l'on garnissait des légumes du potager : tomate, céleri, artichaut poivrade, févettes, basilic... Le Pan bagnat est un repas à lui tout seul : c'est un sandwich de taille généreuse, et il faut un bon appétit pour en venir à bout. Voici ma version pour un repas complet et équilibré. Parfait pour un petit pique nique en famille !
Par Les Petits Plats du Prince
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source lespetitsplatsduprince.com
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Ingrédients

3personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 13 ingrédients prêts

Préparation

10 étapes
  1. Étape 1

    Dans un premier temps il faut préparer les petits pains ronds. Pour cela j'utilise ma Machine à Pain.
  2. Étape 2

    Versez l'eau, le lait et l'huile tiédis dans la cuve de la MAP.
  3. Étape 3

    Ajoutez la levure, mélangez rapidement. Ajoutez la farine, puis le sel. Mettez votre machine en route sur le programme Pâte. Comptez environ 1h30 de pétrissage et de pousse. Au bout de ce temps, sortez la pâte de la MAP, puis coupez 3 pâtons.
  4. Étape 4

    Réalisez 3 boules de pain. Incisez le dessus en crois à l'aide d'une paire de ciseau. Humidifiez légèrement et saupoudrez avec les graines.
  5. Étape 5

    Préchauffez le four à 230° C, puis enfournez pour 10 minutes. Baissez la température du four à 200° C et laissez cuire encore 10 minutes. Laissez refroidir sur une grille.
  6. Étape 6

    Coupez un chapeau dans chacun des petits pains ronds, puis videz la mie. Frottez le pain avec l'ail, puis imbibez le pain avec l'huile d'olive et un peu de vinaigre. Salez et poivrez.
  7. Étape 7

    Lavez et épluchez les légumes. Blanchissez les petites fèves et plongez-les ensuite dans l'eau glacée pour enlever les peaux. Coupez les radis en lamelles. Coupez également le céleri branche et le piment doux.
  8. Étape 8

    Lavez les tomates, coupez les en tranches. Écalez les oeufs et coupez les aussi. Émincez l'artichaut poivrade.
  9. Étape 9

    Déposez les lamelles de tomates sur le fond et le pourtour des petits pains ronds. Répartissez les autres légumes.Terminez par les olives et le basilic. Arrosez d'huile et de vinaigre, salez et poivrez, refermez les pan bagnat.
  10. Étape 10

    Gardez-les minimum 1 heure au frais pour que toutes les saveurs diffusent dans le pain. Préparez-le la veille pour le lendemain c'est encore mieux !
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
849 kcal
Protéines
38,2 g
Glucides
133,5 g
Lipides
18 g

La recette originale est prévue pour 3 personnes : partagez la préparation en 3 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
849 kcal 42 %
38,2 g69,5 %
133,5 g48,5 %
6,1 g10,2 %
18 g17,1 %
0,7 g14,7 %
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