L'eau est l'ingrédient le plus important pour un sportif. Sans elle, pas de performance, ni de récupération. L'eau régule la température corporelle, transporte les nutriments aux muscles et aide à éliminer les déchets. Pour une bonne hydratation, il est essentiel de boire avant, pendant et après l'effort, même si tu n'as pas soif. C'est l'un des premiers éléments à restaurer après un effort prolongé.
Aucune graisse, idéal pour limiter l'apport calorique. Absence totale de glucides, à compléter avec protéines et lipides. Sans sucre, idéal pour surveiller la glycémie. Zéro sel, excellent pour limiter le sodium. Aucune protéine, ne contribue pas à la récupération musculaire.
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