Entree
Velouté à la carotte

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 90 min
- Temps total
- 105 min
Un velouté pour régaler toute la famille
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Ingrédients
4personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 10 ingrédients prêts
carottes 6
oignon 1
poireau 1
huile d'olive 3 cuillères à soupe
cumin 1 cuillère à soupe
persil 25 g
eau 1500 ml
gousse d'ail 1
crème fraiche 250 ml
bouillon de volaille 1
Préparation
10 étapesÉtape 1
Éplucher les carottes et les couper en rondelles pas trop grosses afin qu'elles cuisent plus viteÉtape 2
Découper le poireau en morceaux ainsi que l'oignon, puis écraser la gousse d'ailÉtape 3
Faire revenir tous les légumes dans la marmite 5 min dans 3 cuillères à soupe d'huile d'oliveÉtape 4
Préparer le bouillon de volaille puis le verser sur les légumesÉtape 5
Au 1er bouillon, baisser la cuisson sur feu moyen et laisserÉtape 6
Cuire ainsi pendant au moins 1h15, jusqu'à ce que les carottes soient assez cuites pour être mixées. Surveiller de temps en temps afin de vérifier qu'il ne manque pas de l'eauÉtape 7
Une fois tous les légumes cuits, mixer puis ajouter la crème liquide. Mixer de nouveauÉtape 8
Ajouter dans la soupe le persil (ne pas le faire cuire en même temps que les légumes). Ajouter la cuillère à soupe de cumin, puis mixer encore une foisÉtape 9
Saler et poivrer selon votre goûtÉtape 10
Bonne dégustation !
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 358 kcal
- Protéines
- 5,4 g
- Glucides
- 31,5 g
- Lipides
- 23,4 g
La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 358 kcal | 18 % | |
| 5,4 g | 9,8 % | |
| 31,5 g | 11,5 % | |
| 13,2 g | 22 % | |
| 23,4 g | 22,3 % | |
| 0,2 g | 3,5 % |
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