35 min
25 min
Plat
La Team Sportcooks
Un plat protéiné et parfumé pour recharger les batteries après l'entraînement.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Energie | 577 kcal | 29 % |
| Protéines | 39.8 g | 72.4 % |
| Glucides | 38.8 g | 14.1 % |
| - dont sucres | 6 g | 66.3 % |
| Lipides | 29.2 g | 27.8 % |
| Sel | 0.5 g | 9.2 % |
blanc de poulet
quinoa
oignons
curry
lait de coco
sauce soja
huile d'olive
Cuire le quinoa selon les instructions sur l'emballage.
Faire revenir les morceaux de poulet dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Ajouter les oignons émincés et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
Incorporer le curry en poudre, le lait de coco et la sauce soja. Laisser mijoter pendant quelques minutes.
Servir le poulet au curry accompagné de quinoa cuit.
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Les protéines sont essentielles au développement musculaire et à la récupération post-entraînement. Elles jouent un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé physique et sont particulièrement importantes pour les personnes actives. Explorons ensemble quels sont les différents types de protéines et comment les inclure efficacement dans votre alimentation.
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