Dessert Végétarien
mélange yaourt aux fruits rouges et myrtilles
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Ingrédients
2personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 5 ingrédients prêts
yaourts natures 3 
fraise 120 g 
myrtille 100 g 
banane 1 
granola 100 g
Préparation
5 étapesÉtape 1
Mettre les yaourts dans des ramequins ou des bols.Étape 2
Lavez et coupez les fraises et myrtilles en petits morceaux.Étape 3
Versez les fraises et les myrtilles par dessus le yaourt. Répartissez correctement.Étape 4
Coupez la banane en tranches assez fine et la rajouter à la recette.Étape 5
Rajoutez les granola à la recette et régalez vous maintenant ou conserver le mélange dans le frigo durant 1 à 2 jours maximum.
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 449 kcal
- Protéines
- 12,2 g
- Glucides
- 64,6 g
- Lipides
- 15,8 g
La recette originale est prévue pour 2 personnes : partagez la préparation en 2 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 449 kcal | 22 % | |
| 12,2 g | 22,2 % | |
| 64,6 g | 23,5 % | |
| 36,1 g | 60,2 % | |
| 15,8 g | 15 % | |
| 0,6 g | 12 % |
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À cuisiner ensuite
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Testée ce matin après mon entraînement, super rapide à préparer ! J’ai juste remplacé les fraises par des framboises que j’avais au congélateur. Merci pour l’idée