Plat
Gnocchis protéinés à la crème de chorizo et burrata – Recette gourmande pour sportifs

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Temps total
- 30 min
Découvrez notre recette rapide et facile de gnocchis à la crème de chorizo et burrata, riche en protéines et idéale pour la récupération après l’entraînement. Parfait pour un dîner gourmand et nutritif pour sportifs.
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Ingrédients
4personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 6 ingrédients prêts
mascarpone 150 g
oignon rouge 1
chorizo 120 g
gnocchis 1000 g
crème liquide 250 ml
burrata 1
Préparation
7 étapesÉtape 1
Coupez l’oignon rouge en fines lamelles. Coupez le chorizo en morceaux.Étape 2
Dans une poêle bien chaude, faites dorer le chorizo quelques minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien grillé et ait rendu un peu de gras.Étape 3
Versez le chorizo cuit dans un blender avec le mascarpone et la crème. Mixez jusqu’à obtenir une sauce bien lisse.Étape 4
Dans la même poêle (sans la laver), faites revenir l’oignon quelques minutes jusqu’à ce qu’il devienne fondant.Étape 5
Plongez les gnocchis dans une grande casserole d’eau bouillante salée. Dès qu’ils remontent à la surface (au bout de 2-3 minutes), égouttez-les en gardant un peu d’eau de cuisson.Étape 6
Versez la crème de chorizo dans la poêle avec les oignons. Ajoutez 2 louches d’eau de cuisson des gnocchis, mélangez bien, puis incorporez les gnocchis. Laissez mijoter 2 minutes pour que tout s’imprègne.Étape 7
Dressez dans une assiette, et déposez une burrata bien fraîche sur chaque portion.
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 1 018 kcal
- Protéines
- 25,9 g
- Glucides
- 99,1 g
- Lipides
- 57,5 g
La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 1 018 kcal | 51 % | |
| 25,9 g | 47,1 % | |
| 99,1 g | 36 % | |
| 11,4 g | 19 % | |
| 57,5 g | 54,8 % | |
| 1,7 g | 34 % |
Questions fréquentes
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