Entree

Avocado toast à l'oeuf poché

Avocado toast à l'oeuf poché
Préparation
3 min
Cuisson
4 min
Temps total
7 min
Les "avocado toasts" sont devenus très recherchés sur la blogosphère avec la mode de la cuisine healthy ... Ces tartines de pain grillé avec de l'avocat sont des petits sandwichs qui peuvent constituer une entrée gourmande, un plat léger, ou encore être proposés pour un brunch équilibré.
Par Les Petits Plats du Prince
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source lespetitsplatsduprince.com
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Ingrédients

3personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 11 ingrédients prêts

Préparation

6 étapes
  1. Étape 1

    Faites chauffer une casserole d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre. Lorsque l'eau bout, cassez les oeufs un par un dans une tasse. Faites un tourbillon dans l'eau avec une cuillère, puis glissez délicatement l’oeuf dans l'eau. Laissez cuire 4 minutes, puis sortez l’oeuf de la casserole et plongez-le dans l'eau glacée.
  2. Étape 2

    A l'aide de ciseaux, découpez les bavures pour avoir un oeuf bien calibré.
  3. Étape 3

    Coupez les avocats en deux. ôtez le noyau. Écrasez la moitié de la chair d'avocat avec une fourchette. Salez, poivrez et ajoutez le piment selon votre goût. Citronnez pour que la chair ne noircisse pas.
  4. Étape 4

    Faites griller les tranches de pain. Étalez la purée d'avocat sur les tartines puis ajoutez les lamelles coupées dans le reste de l'avocat.
  5. Étape 5

    Coupez les tranches de truite fumée et mettez les sur l'avocat.
  6. Étape 6

    Posez l’oeuf poché sur la tartine, parsemez de persil. Incisez l’oeuf et servez immédiatement.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
798 kcal
Protéines
39,2 g
Glucides
72,8 g
Lipides
38,9 g

La recette originale est prévue pour 3 personnes : partagez la préparation en 3 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
798 kcal 40 %
39,2 g71,3 %
72,8 g26,5 %
44,8 g74,7 %
38,9 g37 %
11,3 g225,1 %
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Mots clés :healthyoeufavocattoastcruditésentreevégétarienSans lactose