Plat Sans gluten
falafels accompagnés de jaune d'oeuf séché

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 17 min
- Temps total
- 32 min
Les falafels sont des boulettes de pois chiches ou de fèves, typiquement préparées dans la cuisine du Moyen-Orient. Cette recette combine les saveurs traditionnelles avec des touches créatives.
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Ingrédients
4personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 15 ingrédients prêts
poivre noir 1 pincée
huile de friture 3 cuillères à soupe
jaunes d'oeufs 2
ricotta 200 g
miel 2 cuillères à soupe
zhug 1 cuillère à café
jus de citron 2 cuillères à soupe
cumin 1 cuillère à café
bicarbonate 0.5 cuillère à café
sel 1 pincée
pois chiche 200 g
oignon 1
ail 1
coriandre en poudre 1
persil 1
Préparation
8 étapesÉtape 1
Dans un mixeur, ajoutez les pois chiches cuits, l'oignon, l'ail, la coriandre, le persil, le jus de citron, le cumin, la coriandre en poudre, le bicarbonate de soude, le sel et le poivre noir. Mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si la pâte est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d'eau.Étape 2
Transférez la pâte à falafel dans un bol et laissez reposer au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour que les saveurs se mélangent.Étape 3
Pendant ce temps, préparez la garniture en mélangeant les jaunes d'oeufs séchés émiettés avec la ricotta dans un bol. Réservez.Étape 4
Chauffez suffisamment d'huile dans une poêle profonde pour la friture.Étape 5
Formez des boulettes avec la pâte à falafel en utilisant environ 1 à 2 cuillères à soupe de pâte par boulette. Aplatissez légèrement chaque boulette pour former des disques.Étape 6
Faites frire les falafels dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.Étape 7
Servez les falafels chauds avec une cuillerée de ricotta aux jaunes d'oeufs séchés. Arrosez de miel à l'ail et ajoutez du zhug selon votre goût. Vous pouvez également garnir avec des herbes fraîches supplémentaires.Étape 8
Ces falafels savoureux accompagnés de jaune d'oeuf séché, de ricotta crémeuse, de miel, d'ail et de zhug piquant sont prêts à être dégustés. Profitez-en avec du pain pita, des légumes frais et d'autres condiments de votre choix !
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 373 kcal
- Protéines
- 17,4 g
- Glucides
- 43,5 g
- Lipides
- 14,4 g
La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 373 kcal | 19 % | |
| 17,4 g | 31,6 % | |
| 43,5 g | 15,8 % | |
| 13,5 g | 22,5 % | |
| 14,4 g | 13,7 % | |
| 0,3 g | 6 % |
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