Plat Sans gluten

falafels accompagnés de jaune d'oeuf séché

falafels accompagnés de jaune d'oeuf séché
Préparation
15 min
Cuisson
17 min
Temps total
32 min
Les falafels sont des boulettes de pois chiches ou de fèves, typiquement préparées dans la cuisine du Moyen-Orient. Cette recette combine les saveurs traditionnelles avec des touches créatives.
Par La Team Sportcooks
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 15 ingrédients prêts

Préparation

8 étapes
  1. Étape 1

    Dans un mixeur, ajoutez les pois chiches cuits, l'oignon, l'ail, la coriandre, le persil, le jus de citron, le cumin, la coriandre en poudre, le bicarbonate de soude, le sel et le poivre noir. Mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si la pâte est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d'eau.
  2. Étape 2

    Transférez la pâte à falafel dans un bol et laissez reposer au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour que les saveurs se mélangent.
  3. Étape 3

    Pendant ce temps, préparez la garniture en mélangeant les jaunes d'oeufs séchés émiettés avec la ricotta dans un bol. Réservez.
  4. Étape 4

    Chauffez suffisamment d'huile dans une poêle profonde pour la friture.
  5. Étape 5

    Formez des boulettes avec la pâte à falafel en utilisant environ 1 à 2 cuillères à soupe de pâte par boulette. Aplatissez légèrement chaque boulette pour former des disques.
  6. Étape 6

    Faites frire les falafels dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
  7. Étape 7

    Servez les falafels chauds avec une cuillerée de ricotta aux jaunes d'oeufs séchés. Arrosez de miel à l'ail et ajoutez du zhug selon votre goût. Vous pouvez également garnir avec des herbes fraîches supplémentaires.
  8. Étape 8

    Ces falafels savoureux accompagnés de jaune d'oeuf séché, de ricotta crémeuse, de miel, d'ail et de zhug piquant sont prêts à être dégustés. Profitez-en avec du pain pita, des légumes frais et d'autres condiments de votre choix !
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
373 kcal
Protéines
17,4 g
Glucides
43,5 g
Lipides
14,4 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
373 kcal 19 %
17,4 g31,6 %
43,5 g15,8 %
13,5 g22,5 %
14,4 g13,7 %
0,3 g6 %
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