Plat VégétarienSans lactoseSans gluten

tortilla espagnole maison facile

tortilla espagnole maison facile
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Temps total
35 min
La tortilla espagnole est une omelette épaisse à base de pomme de terre, d'oeufs et d'oignons. Simple, savoureuse et conviviale, elle se déguste aussi bien chaude que froide. Rapide à préparer et demande peu d'ingrédients.
Par Dorian B.
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Ingrédients

1personne

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 7 ingrédients prêts

Préparation

7 étapes
  1. Étape 1

    Dans un saladier, battez les oeufs avec le sel, le poivre et, si vous aimez, une pincée d’herbes de provence.
  2. Étape 2

    Émincez finement l’oignon. Coupez les pommes de terre en petits dés réguliers.
  3. Étape 3

    Dans une poêle, faites chauffer un filet d’huile. Ajoutez les pommes de terre et laissez cuire à feu doux une dizaine de minutes, en remuant souvent. Elles doivent être tendres sans jamais baigner dans l’huile. Terminez par une légère coloration.
  4. Étape 4

    Incorporez l’oignon émincé et laissez revenir 2-3 minutes avec les pommes de terre.
  5. Étape 5

    Versez l’omelette battue sur les légumes. Répartissez bien et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que le dessous soit pris.
  6. Étape 6

    Retournez-la à l’aide d’une assiette ou coupez-la en parts et retournez chaque morceau à la spatule. Terminez la cuisson sur l’autre face.
  7. Étape 7

    Dégustez chaud ou froid. C’est tout aussi bon le lendemain.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
846 kcal
Protéines
45,8 g
Glucides
57,7 g
Lipides
48 g

La recette originale est prévue pour une personne : ces apports correspondent à toute la préparation. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
846 kcal 42 %
45,8 g83,3 %
57,7 g21 %
4,6 g7,7 %
48 g45,7 %
2,1 g42,6 %
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