Plat VégétarienSans lactoseSans gluten
tortilla espagnole maison facile

- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Temps total
- 35 min
La tortilla espagnole est une omelette épaisse à base de pomme de terre, d'oeufs et d'oignons. Simple, savoureuse et conviviale, elle se déguste aussi bien chaude que froide. Rapide à préparer et demande peu d'ingrédients.
Publicité
Ingrédients
1personne
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 7 ingrédients prêts
oignon 0.25
pommes de terre 2
huile 1 cuillère à soupe
poivre 1 pincée
sel 1 pincée
herbes de provence 1
oeufs 5
Préparation
7 étapesÉtape 1
Dans un saladier, battez les oeufs avec le sel, le poivre et, si vous aimez, une pincée d’herbes de provence.Étape 2
Émincez finement l’oignon. Coupez les pommes de terre en petits dés réguliers.Étape 3
Dans une poêle, faites chauffer un filet d’huile. Ajoutez les pommes de terre et laissez cuire à feu doux une dizaine de minutes, en remuant souvent. Elles doivent être tendres sans jamais baigner dans l’huile. Terminez par une légère coloration.Étape 4
Incorporez l’oignon émincé et laissez revenir 2-3 minutes avec les pommes de terre.Étape 5
Versez l’omelette battue sur les légumes. Répartissez bien et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que le dessous soit pris.Étape 6
Retournez-la à l’aide d’une assiette ou coupez-la en parts et retournez chaque morceau à la spatule. Terminez la cuisson sur l’autre face.Étape 7
Dégustez chaud ou froid. C’est tout aussi bon le lendemain.
Publicité
NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 846 kcal
- Protéines
- 45,8 g
- Glucides
- 57,7 g
- Lipides
- 48 g
La recette originale est prévue pour une personne : ces apports correspondent à toute la préparation. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 846 kcal | 42 % | |
| 45,8 g | 83,3 % | |
| 57,7 g | 21 % | |
| 4,6 g | 7,7 % | |
| 48 g | 45,7 % | |
| 2,1 g | 42,6 % |
Publicité
Vous l’avez cuisinée ?
Partagez votre avis avec la communauté Sportcooks.
Aucun avis pour le moment. Partagez votre expérience après avoir cuisiné cette recette.









Un bon plat, ça se partage.
Envoyez cette recette à vos proches ou gardez son lien.