Plat

Panés de pomme de terre

Panés de pomme de terre
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Plat simple a la pomme de terre, pas très calorique mais qui cale bien.
Par La Team Sportcooks
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Ingrédients

2personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 10 ingrédients prêts

Préparation

7 étapes
  1. Étape 1

    Préchauffez le four à 180°C. Épluchez les patates et les coupez en rondelles de 1 à 2 cm.
  2. Étape 2

    Les posez sur une plaque de cuisson avec du sel, le paprika, du thym ou de l'herbe de Provence.
  3. Étape 3

    Enfourner pendant 20 min à 180°C.
  4. Étape 4

    Mettre du cheddar sur la moitié des patates. Mettre par dessus une rondelle de patate qui fais office de couvercle.
  5. Étape 5

    Faire la panure, farine et eau mélangé a la parure sur les patates.
  6. Étape 6

    Cuire dans une poêle avec de l'huile frémissante quelques minutes de chaque côté.
  7. Étape 7

    Les déguster chaudes, un accompagnement de salades est possible avec.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
997 kcal
Protéines
30,9 g
Glucides
120,9 g
Lipides
43,3 g

La recette originale est prévue pour 2 personnes : partagez la préparation en 2 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
997 kcal 50 %
30,9 g56,2 %
120,9 g44 %
6,4 g10,7 %
43,3 g41,2 %
1 g20,9 %
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