Smoothie à la fraise
Ce smoothie à la fraise est riche en vitamines, en antioxydants et en glucides naturels provenant des fraises et de la banane. Il constitue une excellente boisson de récupération après l'exercice.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Energie | 295 kcal | 15 % |
| Protéines | 5.2 g | 9.4 % |
| Glucides | 48.9 g | 17.8 % |
| - dont sucres | 32.7 g | 8.7 % |
| Lipides | 8.7 g | 8.3 % |
| Sel | 0.1 g | 2.7 % |
Ingrédients
banane
fraise
lait d'amande
yaourt grec
miel
glaçon
Etapes
Etape 1
Commencez par laver les fraises, enlevez les queues et coupez-les en morceaux si nécessaire.
Etape 2
Dans un blender, ajoutez les fraises, la banane, le lait d'amande, le yaourt grec, le miel ou le sirop d'érable (si désiré) et les graines de lin (si désiré).
Etape 3
Si vous utilisez des fraises fraîches, ajoutez quelques glaçons pour obtenir une consistance froide et crémeuse.
Etape 4
Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Etape 5
Goûtez le smoothie et ajustez la quantité de miel selon votre préférence pour le niveau de douceur.
Etape 6
Versez le smoothie dans un grand verre ou dans des verres individuels.
