Comment partager vos recettes sportives facilement avec Sportcooks
Partagez vos recettes sportives et suivez vos apports nutritionnels automatiquement. Publiez vos plats, partagez avec vos amis et atteignez vos objectifs sportifs plus facilement !
15 min

60 min
Plat

La Team Sportcooks
Le gratin dauphinois est un plat traditionnel français à base de pommes de terre coupées en fines tranches et cuites dans une sauce crémeuse.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| 344 kcal | 17 % | |
| 6.9 g | 12.5 % | |
| 36.9 g | 13.4 % | |
| 6.8 g | 11.3 % | |
| 18.7 g | 17.8 % | |
| 0.2 g | 3.9 % |
Avant de commencer la préparation du gratin dauphinois, préchauffez votre four à une température de 165 °C (th.5/6). Ensuite, épluchez les pommes de terre, rincez-les soigneusement et coupez-les en rondelles fines. Assurez-vous de peler également la gousse d'ail.
Prenez une gousse d'ail et utilisez-la pour frotter généreusement un plat à gratin. Ensuite, beurrez le plat pour éviter que les pommes de terre ne collent. Disposez une première couche de pommes de terre dans le plat, puis saupoudrez de sel, de poivre et d'une pincée de noix de muscade. Répétez cette opération en alternant les couches jusqu'à épuisement des pommes de terre.
Assurez-vous que les pommes de terre soient bien recouvertes en versant un mélange de crème et de lait. Enfournez le plat pour environ 1 heure jusqu'à ce qu'il soit parfaitement gratiné. Servez le gratin bien chaud pour en apprécier toute sa saveur.
Faites découvrir vos créations sur Google, suivez leurs performances, redirigez vos fans vers vos réseaux sociaux et découvrez les valeurs nutritionnelles de vos recettes !
Inscrivez-vous et créez votre recette maintenant !
Partagez vos recettes sportives et suivez vos apports nutritionnels automatiquement. Publiez vos plats, partagez avec vos amis et atteignez vos objectifs sportifs plus facilement !

Les protéines sont essentielles au développement musculaire et à la récupération post-entraînement. Elles jouent un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé physique et sont particulièrement importantes pour les personnes actives. Explorons ensemble quels sont les différents types de protéines et comment les inclure efficacement dans votre alimentation.
