Jeûne intermittent avec le sport : miracle ou mirage ?
Jeûne intermittent et sport : découvrez ses effets sur la perte de poids, la musculation et la performance. Bénéfices, risques et conseils pratiques.
Crêpe à la banane et flocons d’avoine
10 min
🍴
Autre
giovanni
Crêpe calorique pour prise de masse et simple à faire à deguster au petit déjeuner.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| 391 kcal | 20 % | |
| 8.8 g | 16 % | |
| 60.8 g | 22.1 % | |
| 29.4 g | 49 % | |
| 12.5 g | 11.9 % | |
| 0.2 g | 3.2 % |
Ingrédients
1 personne
1
banane
30
gflocons d'avoine
130
gyaourt grec
10
gmiel
20
gfraise
15
gmyrtille
Etapes
Étape 1
Déposer tout dans le mixeur et mélanger pour avoir une texture lisse.
Étape 2
Faites reposer la pâte au moins 30 min au frigo.
Étape 3
Chauffer une poêle avec la matière grasse dessus (beurre ou huile d'olive).
Étape 4
Mettre la pâte pour former les crêpes et retourner toutes les 2 min.
Étape 5
Une fois cuits vous pouvez rajouter le miel, des fraises et les flocons d'avoine par dessus pour plus de goûts ou encore des myrtilles.
Étape 6
Déguster au petit déj ?
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