Combien de calories brûle la course à pied ?
La course à pied est l’un des sports les plus efficaces pour brûler des calories, mais combien en brûle-t-on vraiment ?
Crêpe à la banane et flocons d’avoine
10 min
🍴
Autre
giovanni
Crêpe calorique pour prise de masse et simple à faire à deguster au petit déjeuner.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Énergie ▾ | 391 kcal | 20 % |
| Protéines ▾ | 8.8 g | 16 % |
| Glucides ▾ | 60.8 g | 22.1 % |
| dont sucres ▾ | 29.4 g | 49 % |
| Lipides ▾ | 12.5 g | 11.9 % |
| Sel ▾ | 0.2 g | 3.2 % |
Ingrédients
1 personne
1
banane
30
gflocons d'avoine
130
gyaourt grec
10
gmiel
20
gfraise
15
gmyrtille
Etapes
Étape 1
Déposer tout dans le mixeur et mélanger pour avoir une texture lisse.
Étape 2
Faites reposer la pâte au moins 30 min au frigo.
Étape 3
Chauffer une poêle avec la matière grasse dessus (beurre ou huile d'olive).
Étape 4
Mettre la pâte pour former les crêpes et retourner toutes les 2 min.
Étape 5
Une fois cuits vous pouvez rajouter le miel, des fraises et les flocons d'avoine par dessus pour plus de goûts ou encore des myrtilles.
Étape 6
Déguster au petit déj ?
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