Combien de calories brûle la course à pied ?
La course à pied est l’un des sports les plus efficaces pour brûler des calories, mais combien en brûle-t-on vraiment ?
Salade de quinoa aux légumes colorés
20 min
15 min
🍽️
Plat
Sans lactoseSans gluten
La Team Sportcooks
Une salade de quinoa magique qui danse avec les légumes colorés, apportant vitalité et énergie.
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Énergie ▾ | 266 kcal | 13 % |
| Protéines ▾ | 9.8 g | 17.8 % |
| Glucides ▾ | 34.1 g | 12.4 % |
| dont sucres ▾ | 3.7 g | 6.2 % |
| Lipides ▾ | 10 g | 9.5 % |
| Sel ▾ | 0.1 g | 1.3 % |
Ingrédients
4 personnes
200
gquinoa
1
poivron rouge
1
concombre
2
tomates
2
cuillères à soupehuile d'olive
1
cuillère à soupejus de citron
1
pincéesel
1
pincéepoivre
Etapes
Étape 1
Rincez le quinoa.
Étape 2
Faites-le cuire dans un chaudron d'eau bouillante pendant 15 minutes.
Étape 3
Découpez les légumes en petits dés.
Étape 4
Mélangez le quinoa cuit avec les légumes, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
Étape 5
Servez cette salade dans des bols.
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