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Gaufres salées à la carotte

 Gaufres salées à la carotte
Préparation
20 min
Cuisson
10 min
Temps total
30 min
Une manière ludique et gourmande de manger des légumes, idéale pour un repas complet accompagné de truite fumée, d'avocat et de jeunes pousses.
Par Helodycuisine
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source helodycuisine.com
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 9 ingrédients prêts

Préparation

9 étapes
  1. Étape 1

    Éplucher les carottes et les couper en rondelles. En garder une à râper pour plus tard.
  2. Étape 2

    Les faire cuire à l’eau bouillante salée pendant 10 à 15 min (vérifier la cuisson en les piquant avec une pointe de couteau).
  3. Étape 3

    Lorsqu’elles sont cuites, les écraser à l’aide d’une fourchette (ou au mixeur si vous préférez), puis ajouter les oeufs. Bien mélanger.
  4. Étape 4

    Ajouter la farine et la levure, puis ajouter le fromage et la carotte râpée, les herbes de Provence, le sel et le poivre. Bien mélanger le tout.
  5. Étape 5

    Ajouter l’huile d’olive et mélanger de nouveau.
  6. Étape 6

    Faire chauffer le gaufrier et ajouter 2 cuillères à soupe par empreinte pour avoir des petites gaufres rondes.
  7. Étape 7

    Laisser cuire quelques minutes en surveillant la cuisson.
  8. Étape 8

    Disposer les gaufres sur une grille en attendant de préparer les autres…
  9. Étape 9

    Déguster aussitôt pour que les gaufres gardent leur croustillant.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
393 kcal
Protéines
17,9 g
Glucides
44 g
Lipides
16,1 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
393 kcal 20 %
17,9 g32,5 %
44 g16 %
7 g11,7 %
16,1 g15,3 %
0,4 g8,2 %
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Mots clés :Gaufres en folieLégumesaccompagnementscoloréenfantsentreevégétarien