Plat

Salade de haricots blancs, aux tomates et cerise et jambon

Salade de haricots blancs, aux tomates et cerise et jambon
Préparation
10 min
Cuisson
5 min
Temps total
15 min
Pendant ces fortes chaleurs, envie de manger du frais ! Mais pas simple de trouver de la nouveauté… Je vous propose cette petite salade rapide à préparer et pleine de fraîcheur 😉
Par Helodycuisine
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source helodycuisine.com
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 7 ingrédients prêts

Préparation

9 étapes
  1. Étape 1

    Dans une poêle, mettre les dés de jambon avec 1 cuillère à soupe d’huile de noisette. Laisser colorer quelques minutes en remuant de temps en temps. Réserver le jambon et récupérer l’huile dans un petit bol.
  2. Étape 2

    Ajouter, au petit bol, la 2e cuillère à soupe d’huile de noisette et le jus de citron. Réserver.
  3. Étape 3

    Verser les haricots blancs dans une passoire et les passer sous l’eau froide. Bien « rincer » (à l’eau bien sûr, pas au savon!) pour enlever le jus blanchâtre.
  4. Étape 4

    Transvaser les haricots sur un essuie-tout et éponger délicatement.
  5. Étape 5

    Mettre les haricots dans un grand saladier. Saler et poivrer puis ajouter la sauce. Mélanger délicatement.
  6. Étape 6

    Ajouter les tomates cerise coupés en 2 et préalablement nettoyées. Ajouter les dés de jambon refroidis et la ciboulette ciselée (si souhaitez).
  7. Étape 7

    Mélanger le tout délicatement et réserver au frais jusqu’au moment de servir.
  8. Étape 8

    Bonne dégustation et à vos commentaires !
  9. Étape 9

    Il est possible de faire cette recette en version veggie, en enlevant les dés de jambon.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
147 kcal
Protéines
8,6 g
Glucides
4,4 g
Lipides
10,5 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
147 kcal 7 %
8,6 g15,6 %
4,4 g1,6 %
2,3 g3,8 %
10,5 g10 %
0,5 g10,2 %
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