Plat
Salade de haricots blancs, aux tomates et cerise et jambon

- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 5 min
- Temps total
- 15 min
Pendant ces fortes chaleurs, envie de manger du frais ! Mais pas simple de trouver de la nouveauté… Je vous propose cette petite salade rapide à préparer et pleine de fraîcheur 😉
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Ingrédients
4personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 7 ingrédients prêts
haricot blanc 750 g
tomate cerise 300 g
dés de jambon 150 g
huile de noisette 2 cuillères à soupe
jus de citron 1 cuillère à soupe
sel 1 pincée
poivre 1 pincée
Préparation
9 étapesÉtape 1
Dans une poêle, mettre les dés de jambon avec 1 cuillère à soupe d’huile de noisette. Laisser colorer quelques minutes en remuant de temps en temps. Réserver le jambon et récupérer l’huile dans un petit bol.Étape 2
Ajouter, au petit bol, la 2e cuillère à soupe d’huile de noisette et le jus de citron. Réserver.Étape 3
Verser les haricots blancs dans une passoire et les passer sous l’eau froide. Bien « rincer » (à l’eau bien sûr, pas au savon!) pour enlever le jus blanchâtre.Étape 4
Transvaser les haricots sur un essuie-tout et éponger délicatement.Étape 5
Mettre les haricots dans un grand saladier. Saler et poivrer puis ajouter la sauce. Mélanger délicatement.Étape 6
Ajouter les tomates cerise coupés en 2 et préalablement nettoyées. Ajouter les dés de jambon refroidis et la ciboulette ciselée (si souhaitez).Étape 7
Mélanger le tout délicatement et réserver au frais jusqu’au moment de servir.Étape 8
Bonne dégustation et à vos commentaires !Étape 9
Il est possible de faire cette recette en version veggie, en enlevant les dés de jambon.
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 147 kcal
- Protéines
- 8,6 g
- Glucides
- 4,4 g
- Lipides
- 10,5 g
La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 147 kcal | 7 % | |
| 8,6 g | 15,6 % | |
| 4,4 g | 1,6 % | |
| 2,3 g | 3,8 % | |
| 10,5 g | 10 % | |
| 0,5 g | 10,2 % |
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