Plat
Hachis parmentier français

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Temps total
- 35 min
Un hachis parmentier complet et énergisant, avec de la viande pour les muscles, des pommes de terre pour l’énergie durable, et des aromates pour les vitamines. Idéal pour recharger ses batteries après l’effort.
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Ingrédients
2personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 10 ingrédients prêts
oignon 1
gousse d'ail 2
bouillon de veau 1
persil 15 g
sel 2 pincées
poivre 2 pincées
viande hachée 350 g
pommes de terre 300 g
lait 50 ml
beurre 15 g
Préparation
9 étapesÉtape 1
Couper et émincer l’oignon en petits morceaux.Étape 2
Éplucher et hacher finement les gousses d’ail.Étape 3
Faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle avec un peu de beurre. Ajouter la viande hachée et faire saisir 2 minutes.Étape 4
Ajouter le bouillon de veau, saler, poivrer et laisser cuire 5 minutes.Étape 5
Ajouter du persil haché à la fin.Étape 6
Cuire les pommes de terre (à l’eau ou à la vapeur). Les écraser, saler, poivrer et ajouter le lait pour obtenir une purée onctueuse.Étape 7
Dans un plat à gratin, mettre d’abord la viande hachée. Recouvrir avec la purée de pommes de terre et lisser le dessus. Saupoudrer de chapelure.Étape 8
Enfourner le plat 15 minutes à 180°C jusqu’à ce que le dessus soit doré.Étape 9
Astuce : pour un dessus encore plus croustillant, tu peux ajouter un petit morceau de beurre sur la chapelure avant d’enfourner.
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 626 kcal
- Protéines
- 47,7 g
- Glucides
- 34,4 g
- Lipides
- 33,1 g
La recette originale est prévue pour 2 personnes : partagez la préparation en 2 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 626 kcal | 31 % | |
| 47,7 g | 86,7 % | |
| 34,4 g | 12,5 % | |
| 4,7 g | 7,8 % | |
| 33,1 g | 31,5 % | |
| 2,9 g | 57,2 % |
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