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Curry de courgette à la pomme et aux raisins

Curry de courgette à la pomme et aux raisins
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Temps total
35 min
Je vous propose une nouvelle idée pour accommoder les dernières courgettes et ce curry pourra être accompagné de riz créole ou de patate douce (les violettes et les blanches sont super) . ...Pas difficile à réaliser et l'ajout d'épices et d'herbes aromatique est laissé à l'appréciation de chacun!
Par Popote de petit_bohnium
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source blogcardamome.fr
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 8 ingrédients prêts

Préparation

11 étapes
  1. Étape 1

    Tailler les courgettes en 4 puis en morceaux
  2. Étape 2

    Tailler la tomate en tout petits morceaux
  3. Étape 3

    Hacher l'oignon
  4. Étape 4

    Couper la pomme en morceaux d'environ 1cm1/2
  5. Étape 5

    Faire suer l'oignon, et lui ajouter les courgettes
  6. Étape 6

    Laisser fondre doucement après avoir salé, poivré et aromatisé avec toutes les herbes, tomate et épices.
  7. Étape 7

    Ajouter un peu d'eau éventuellement et surtout après avoir ajouté le curry.
  8. Étape 8

    Ajouter les morceaux de pomme et les raisins et bien mélanger
  9. Étape 9

    Si vous aimez un sauce un peu épaisse, ajouter un peu de maïzena dans un soupçon d'eau froide et le mélanger aux courgettes.
  10. Étape 10

    Laisser cuire mais pas trop, à votre convenance. On ne doit pas avoir de la compote mais des morceaux!
  11. Étape 11

    Servir avec un riz créole blanc ou complet
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
58 kcal
Protéines
0,8 g
Glucides
13,2 g
Lipides
0,2 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
58 kcal 3 %
0,8 g1,5 %
13,2 g4,8 %
7,6 g12,7 %
0,2 g0,2 %
0,1 g1 %
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