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Granola maison croustillant aux noix et miel

Granola maison croustillant aux noix et miel
Préparation
5 min
Cuisson
30 min
Temps total
35 min
Ce granola maison est un mélange énergétique, idéal pour les sportifs. Grâce à l’avoine, au miel et aux noix, il offre des glucides complexes pour l'énergie, de bonnes graisses provenant des amandes et de la purée de noisette, une légère touche sucrée naturelle pour recharger les réserves de glycogène. Parfait avant un entraînement ou après une séance pour favoriser la récupération.
Par giovanni
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 6 ingrédients prêts

Préparation

6 étapes
  1. Étape 1

    Mélangez dans un bol le miel, le sucre, les épices, la purée de noisette et le sel jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  2. Étape 2

    Ajoutez les flocons d’avoine et mélangez bien pour que toutes les céréales soient enrobées.
  3. Étape 3

    Étalez ensuite le mélange sur une plaque recouverte de papier cuisson en une fine couche de 3 à 5 mm maximum.
  4. Étape 4

    Enfournez à 150°C pendant 30 minutes.
  5. Étape 5

    Laissez refroidir, cassez la plaque en grosses pépites, puis conservez dans un bocal hermétique.
  6. Étape 6

    À déguster au petit-déjeuner avec un yaourt, du lait ou en topping sur vos gâteaux et muffins.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
109 kcal
Protéines
1,9 g
Glucides
13,5 g
Lipides
5,3 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
109 kcal 5 %
1,9 g3,5 %
13,5 g4,9 %
11,1 g18,5 %
5,3 g5 %
0,1 g1,3 %
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Mots clés :sans glutenentreevégétariensans lactoseGranolaAvoine