Jeûne intermittent avec le sport : miracle ou mirage ?
Jeûne intermittent et sport : découvrez ses effets sur la perte de poids, la musculation et la performance. Bénéfices, risques et conseils pratiques.
Poulet grillé avec quinoa et légumes
15 min
25 min
🍽️
Plat
Sans lactoseSans gluten
La Team Sportcooks
Un plat riche en protéines, idéal pour les sportifs cherchant un repas équilibré.
💪 Optimise ta récupération et tes performances
Télécharge le Top 10 des recettes protéinées
| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Énergie ▾ | 490 kcal | 25 % |
| Protéines ▾ | 46.4 g | 84.4 % |
| Glucides ▾ | 33.7 g | 12.3 % |
| dont sucres ▾ | 3.9 g | 6.5 % |
| Lipides ▾ | 18.8 g | 17.9 % |
| Sel ▾ | 0.4 g | 7.5 % |
Ingrédients
4 personnes
500
gblanc de poulet
200
gquinoa
150
gcourgette
150
gpoivron rouge
100
gcarotte
2
cuillères à soupehuile d'olive
1
jus de citron
1
pincéesel
1
pincéepoivre
Etapes
Étape 1
Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
Étape 2
Faites griller les blancs de poulet assaisonnés de sel, poivre et jus de citron pendant environ 5-7 minutes de chaque côté.
Étape 3
Coupez les légumes en dés et faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Étape 4
Mélangez le quinoa avec les légumes cuits et servez avec le poulet grillé.
Découvrir aussi
💡
Partagez vos recettes dès aujourd'hui !
Faites découvrir vos créations sur Google, suivez leurs performances, redirigez vos fans vers vos réseaux sociaux et découvrez les valeurs nutritionnelles de vos recettes !
Inscrivez-vous et créez votre recette maintenant !Articles à lire
Protéines et sport : Guide pour booster muscles, performance et récupération
Découvrez comment les protéines favorisent la construction musculaire, améliorent la performance et accélèrent la récupération. Guide complet pour sportifs avec conseils nutritionnels, sources alimentaires et supplémentation basée sur des études scientifiques.