Plat Sans gluten

Salade de pommes de terre, thon et Manouri

Salade de pommes de terre, thon et Manouri
Préparation
20 min
Cuisson
19 min
Temps total
39 min
Bonne rentrée à tous, pour vous réconforter, je vous propose une recette de salade facile à faire et ultra gourmande. C'est quoi Manouri? c'est un fromage grec, trouvé chez Grand Frais, qui ressemble à s'y méprendre à la féta en juste moins friable et plus crémeux. C'est très bon et très frais !
Par Popote de petit_bohnium
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Pour découvrir la version d’origineVoir la recette sur le site source petitbohnium.over-blog.com
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Ingrédients

4personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 9 ingrédients prêts

Préparation

7 étapes
  1. Étape 1

    Cuire les pommes de terre à la vapeur, pour moi au Cookéo, on met 20 cl d'eau dans la cuve, les pommes de terre dans le panier de cuisson et cuisson haute pression 19 minutes. Laisser refroidir ou tiédir (pas comme moi, j'ai eu la flemme d'attendre, ça sera mieux pour les pommes de terre, qui se tiendront plus lors de la découpe).
  2. Étape 2

    Les couper en morceaux assez gros.
  3. Étape 3

    Éplucher l'oignon et l'échalote et les émincer.
  4. Étape 4

    Ajouter le tout dans un saladier, avec les tomates cerises coupées en deux, les olives entières, l'aneth, le thon.
  5. Étape 5

    Saler légèrement, ajouter le fromage en dés, et poivrer.
  6. Étape 6

    Ajouter enfin la mayonnaise et on mélange le tout délicatement.
  7. Étape 7

    Conserver au frais jusqu'au moment de servir.
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
532 kcal
Protéines
20,5 g
Glucides
55,3 g
Lipides
25,4 g

La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
532 kcal 27 %
20,5 g37,3 %
55,3 g20,1 %
7,2 g12 %
25,4 g24,2 %
2,7 g53,8 %
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Mots clés :sans glutenplatsalademinceurféculentpertepoids