Plat Sans gluten
Salade de pommes de terre, thon et Manouri

- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 19 min
- Temps total
- 39 min
Bonne rentrée à tous, pour vous réconforter, je vous propose une recette de salade facile à faire et ultra gourmande.
C'est quoi Manouri? c'est un fromage grec, trouvé chez Grand Frais, qui ressemble à s'y méprendre à la féta en juste moins friable et plus crémeux.
C'est très bon et très frais !
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Ingrédients
4personnes
Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.
0 / 9 ingrédients prêts
pomme de terre 1000 g
thon émietté 200 g
fromage frais manouri 100 g
olive verte 100 g
oignon rouge 1
échalote 1
mayonnaise 6 cuillères à soupe
tomate cerise 125 g
aneth 1 cuillère à soupe
Préparation
7 étapesÉtape 1
Cuire les pommes de terre à la vapeur, pour moi au Cookéo, on met 20 cl d'eau dans la cuve, les pommes de terre dans le panier de cuisson et cuisson haute pression 19 minutes. Laisser refroidir ou tiédir (pas comme moi, j'ai eu la flemme d'attendre, ça sera mieux pour les pommes de terre, qui se tiendront plus lors de la découpe).Étape 2
Les couper en morceaux assez gros.Étape 3
Éplucher l'oignon et l'échalote et les émincer.Étape 4
Ajouter le tout dans un saladier, avec les tomates cerises coupées en deux, les olives entières, l'aneth, le thon.Étape 5
Saler légèrement, ajouter le fromage en dés, et poivrer.Étape 6
Ajouter enfin la mayonnaise et on mélange le tout délicatement.Étape 7
Conserver au frais jusqu'au moment de servir.
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NUTRITION
Ce que vous apporte cette recette
Valeurs pour une personne
- Énergie par personne
- 532 kcal
- Protéines
- 20,5 g
- Glucides
- 55,3 g
- Lipides
- 25,4 g
La recette originale est prévue pour 4 personnes : partagez la préparation en 4 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.
Valeurs détaillées et repères journaliers
Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.
| Nutriments | Par portion | Repère journalier |
|---|---|---|
| 532 kcal | 27 % | |
| 20,5 g | 37,3 % | |
| 55,3 g | 20,1 % | |
| 7,2 g | 12 % | |
| 25,4 g | 24,2 % | |
| 2,7 g | 53,8 % |
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