Dessert VégétarienSans gluten

Pancakes à la patate douce et cannelle, moelleux et rapides

Pancakes à la patate douce et cannelle, moelleux et rapides
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Temps total
20 min
Ces pancakes à la patate douce et cannelle sont une option nutritive et facile à préparer pour le petit-déjeuner ou une collation. La patate douce apporte des glucides complexes, parfaits pour l’énergie durable, tandis que les oeufs et le lait fournissent protéines et texture moelleuse. La cannelle ajoute un parfum subtil et légèrement sucré. La recette est simple : les patates douces sont cuites et réduites en purée, mélangées aux oeufs, au lait, à la farine et à la levure, puis cuites à la poêle pour obtenir des pancakes dorés et gonflés. Rapide et pratique, cette préparation peut être partagée en famille ou après une séance d’entraînement pour un apport énergétique optimal. Ces pancakes peuvent être accompagnés de miel, de fruits frais ou de purée de noix pour enrichir le goût et le profil nutritionnel.
Par giovanni
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Ingrédients

6personnes

Choisissez pour combien de personnes vous cuisinez : les quantités se recalculent automatiquement.

0 / 7 ingrédients prêts

Préparation

7 étapes
  1. Étape 1

    Tu épluches et lave les patates douces en les coupants en 4 ensuite.
  2. Étape 2

    Tu fais cuire les patates douces à l’eau ou à la vapeur jusqu’à ce qu’elles soient bien fondantes, puis tu les écrases en purée bien lisse.
  3. Étape 3

    Dans un saladier, tu ajoutes les oeufs, le lait et le beurre fondu, tu mélanges pour avoir une base crémeuse.
  4. Étape 4

    Tu verses ensuite la farine, la levure, la cannelle et une pincée de sel, et tu incorpores doucement le tout à ta préparation jusqu’à obtenir une pâte sans grumeaux.
  5. Étape 5

    Tu laisses reposer quelques minutes pendant que ta poêle chauffe avec un peu de matière grasse.
  6. Étape 6

    Tu déposes une louche de pâte, tu laisses cuire quelques minutes de chaque côté pour que les pancakes soient bien dorés et gonflés.
  7. Étape 7

    Servis encore chauds, ils sont moelleux, parfumés et parfaits pour partager un petit-déj sportif à plusieurs
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NUTRITION

Ce que vous apporte cette recette

Valeurs pour une personne

Énergie par personne
121 kcal
Protéines
5,1 g
Glucides
13 g
Lipides
5,4 g

La recette originale est prévue pour 6 personnes : partagez la préparation en 6 parts égales pour obtenir ces apports. Changer le nombre de personnes adapte les quantités d’ingrédients, sans changer les apports par personne.

Valeurs détaillées et repères journaliers

Repères journaliers pour une personne moyenne, à 2 000 kcal par jour. Ouvrez un nutriment pour voir sa répartition par ingrédient.

NutrimentsPar portionRepère journalier
121 kcal 6 %
5,1 g9,3 %
13 g4,7 %
4,7 g7,8 %
5,4 g5,1 %
0,2 g3,5 %
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