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Couscous au poulet et légumes
30 min
30 min
🍽️
Plat
Sans lactose
La Team Sportcooks
Un couscous enchanté aux parfums orientaux, offrant une harmonie de poulet tendre et de légumes variés.
💪 Optimise ta récupération et tes performances
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| Nutriments | Teneur pour une personne | Apport journalier |
|---|---|---|
| Énergie ▾ | 471 kcal | 24 % |
| Protéines ▾ | 29.4 g | 53.5 % |
| Glucides ▾ | 60.8 g | 22.1 % |
| dont sucres ▾ | 8.5 g | 14.2 % |
| Lipides ▾ | 12.2 g | 11.6 % |
| Sel ▾ | 0.1 g | 1.7 % |
Ingrédients
6 personnes
500
gmorceaux de poulet
3
carottes
2
courgettes
200
gpois chiche
300
gcouscous
1
cuillère à caféépices (cumin, coriandre)
2
cuillères à soupehuile d'olive
1
pincéesel
1
pincéepoivre
1
persil
Etapes
Étape 1
Dans une marmite, faites revenir les morceaux de poulet avec un peu d'huile.
Étape 2
Ajoutez les oignons, les carottes, les courgettes et les pois chiches.
Étape 3
Assaisonnez avec les épices et couvrez d'eau.
Étape 4
Laissez mijoter pendant 30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Étape 5
Préparez le couscous selon les instructions du paquet.
Étape 6
Servez le poulet et les légumes sur un lit de couscous, en saupoudrant de persil haché.
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